Yoga für Späteinsteiger

Yoga ist geeignet für alle Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung, da es alternative Haltungen gibt. Es bringt die Lebensenergie ins Fließen und ist ganzheitlich ausgerichtet. Es kann einfach in den Alltag integriert werden und dient der Gesundheitsprävention. Das Üben setzt eine normale physische und psychische Konstitution voraus.

Wichtiger Aspekt des Yoga ist deine persönliche Achtsamkeit , die dich durch die Übungen trägt. Du praktizierst dein Yoga in deinem Tempo, so wie du es in diesem Moment brauchst!

Wir haben 5 körperliche Bereiche, die im Yoga trainiert werden:
Wirbelsäule, Beckenboden, Lungenvolumen, Gleichgewicht, Koordination der Gehirnhälften.

Eigenschaften, die dabei entwickelt werden, können sein 
Geduld, Gelassenheit, Akzeptanz
Resilienz, Selbstsicherheit, Ausstrahlung
Lebensfreude, Vertrauen, Dankbarkeit, Demut
Mitgefühl für alle Wesen und dein Umfeld
Gemeinschaftsdenken
-> Yoga gibt dir das, was dir gerade in diesem Moment fehlt

Durch die Kombination von Atemführung und Bewegung spürst du die Verbindung und schulst deine Achtsamkeit. Ausgewählte Meditationen und Atemübungen unterstützen dich dabei, den Herausforderungen des aktuellen Lebens freudiger begegnen zu können. Zentraler Bestandteil beim Yoga ist das Nachspüren der jeweiligen Übung: dabei bist du ganz bei dir und spürst die Veränderungen in deinem System.

Suche dir einen ruhigen Ort zuhause oder im Büro in der Pause. Sorge für eine gute Belüftung oder gehe in die Natur. Trage der Temperatur angepasste Kleidung und übe, wenn möglich barfuß. Dadurch hast du eine stabile Basis und Kontakt zum Boden.  
 

 Du praktizierst dein Yoga, achte auf deine Bedürfnisse und deine aktuellen Grenzen. Bleibe ganz bei dir uns genieße die Yogastunde als dein persönliches Highlight. Sei dankbar für die erlebten Erfahrungen einer Yogastunde allein oder in der Gemeinschaft.